Pregunta: ¿que técnicas o recomendaciones darían para ordenarle a nuestro cerebro qué lo que estoy pensando es solo un pensamiento de miedo y destruirlo?
Gracias por tu comentario, y qué valiosa pregunta planteas. Es cierto: el miedo es una emoción humana natural y, en muchas ocasiones, inevitable. Lo importante no es eliminarlo por completo, sino aprender a gestionarlo y a no dejarnos gobernar por él.
Aquí te comparto algunas técnicas que pueden ayudarte a identificar y debilitar esos pensamientos de miedo:
Reconocer el pensamiento sin juzgarlo: Di internamente “esto es un pensamiento de miedo, no una realidad”. Nombrarlo ya disminuye su poder.
Respira conscientemente: La respiración profunda y pausada ayuda a calmar el sistema nervioso y a tomar distancia del pensamiento intrusivo.
Cuestiónalo con lógica: Pregúntate: “¿Qué evidencia real tengo de que esto sucederá?”, “¿Este miedo me protege o me paraliza?”. La mente teme lo desconocido, pero al traerlo al terreno racional, pierde fuerza.
Visualiza el resultado contrario al miedo: En vez de enfocarte en lo que temes, imagina el escenario positivo. Esto entrena al cerebro a no alimentar solo lo negativo.
Actúa a pesar del miedo: Como bien dice Mario Alonso Puig, “El coraje no es la ausencia de miedo, sino la decisión de que algo es más importante que el miedo”. Cada paso que das, aunque sea pequeño, debilita ese temor.
El miedo no se destruye luchando contra él, sino comprendiéndolo, restándole poder y tomando acción con conciencia. Gracias por abrir este espacio tan necesario.
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